co mam zrobic

A jaka progresja jak robię MC zamiennie na przysiady? Korzystam z hst progression, wiecj jakby "przeskakiwać" co dany ciężar? A jak mam przykładowo 3 czy 2 serie tego samego cwiczenia, to tym samym ciężarem? Wydaje mi się trudno zrobić w ost tygodniu piątek 3 x 5 maxów... Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2009-02-01 19:43:55

[...] sztangielek w opadzie : cwiczac lewa strone , opierasz prawa reke i prawa noge zgieta w kolanie na laweczce, tulow rownolegle do podlogi,plecy proste, w lewej dloni trzymamy sztangielke uchwytem mlotkowym i poruszzamy ja w taki sposob jak bysmy ciekli pila drzewo. Sztangielka porusza sie po torze prostopadlym do podlogi, wykonujesz to powoli [...]

[...] specjalistycznej albo stosowałem jakies ogólne porady. Jedyne co osiągnąłem to przybranie na masie ale nigdy, przenigdy nie umiałem zrobić rozsądnej redukcji. Po prostu nie mam głowy ani do samodzielnego wyliczana zawartosći posiłków nie mówiąc już o zaplanowaniu różnorodności diety. Trochę późno zrozumiałem w czym błąd:) Od 4mcy jestem już na [...]

[...] dobra,braki uzupełnialem koncetratem bialkowym,odżywka weglowodanwo-bialkową. Co do suplementów to stosowałem juz kreatyne i glutamine, a od razu po treningu carbo. Treningi mam na 9.00 bo pózniej praca, wiec jestem tylko po sniadaniu,do pracy zabieram pojemniki z jedzeniem. Ale Michaił mi poradzil jak trenuje rano żeby zrobic: " Następnie [...]

[...] różnych sposobów Najczęściej w dzień treningowy dorzucam trochę więcej aniżeli w nietreningowy (najczęściej o to co jest w przedtreningówce) Przez pierwsze dwa do trzy tyg mam trochę więcej np 7-10g/dzień później trochę zmniejszam Jednak tak jak wspomniałem wcześniej sam musisz wypracować optymalną dla Ciebie metodę Trochę o podobnym podejściu [...]

[...] taki kozak. Bo k.... nigdy nie uwierze, ze ktos kto zaczyna robic MC odrazu bierze po 100kg przy wlasnej masie 75. Ja nie chodze na silownie zeby sie op*****lac, ale nie mam zamiaru rzucac sie na nie wiadomo jakie ciezary, Przy 4 serii (65 kg) pot ciekl mi po jajach. Doskonale sobie zdaje sprawe ze mam strasznie slabe prostowniki. Jednak nie [...]

Trenuję pływanie 12 lat, i od samego początku mam ten sam problem, szybko łapie też skurcze na początku, ale potem problem znika. Suplementuje magnez niby trochę pomaga, ale wyraźnej poprawy nie ma. Trener mówił, że niektórzy po prostu tak mają a inni nie. Jedyne co zrobić Ci doradzić to mocniejsza rozgrzewka :)

a jest sens wogle jechac ome 12tyg i potem jeszcze propa przez 8? czy to si emija raczej z celem i dac mniej propa badz omy, pytam bardziej ogarnietych ludzi bo jak juz mam wbijac to chce to dobrze zrobic, hcg bedzie w 10tyg i na koniec na bazie tego co znalazlem w necie: 1-6 meta 30mg ed 1-6 oma 250 e4d 7-12 oma 250mg e3d tydzien przerwy od [...]

[...] qzaara .... ). Mięso pieczone jest super. Ja sobie w Niedziele robię ok 700g kury co mi wystarczy na tydzień. Głownie jem kuraka w szkole w Dni treningowe gdzie węgle mam rano i obok treningu. Polecam zrobić sobie w niedziele ok 700g kury, 3 puchy tuny, tatara i trochę schabu. wypowiedź apropo laktozy: [...]

[...] tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie oponki żeby wywalić na wierzch mięśnie brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : do niczego [...]

Wiec tak prop,wino,clomed od PMP propa kupilbym 3x 10ml wiec tak 1-8prop 100mg e2d 5-9 wino 30mg ed 9-10 clomed 48 tabsow 100/100/100/50/50... co o tym myslicie? za soba mam tylko jeden oral metke i nie wiem czy jeszcze nie zrobic jakiegos cyklu na PH a pozniej wejsc na strzaly?myslicie ze prop z winem porobi mnie lepiej niz niejedno PH?

[...] 100/200?? g(potem napisze co dokladniew niej jest na razie daje kalorycznosc samego ryzu)(B:7,6g, T:0,7g, W:78g, kalorie 380) Przedtreningowe CO TU WRZUCIC?? Zupelnie nie mam pomyslu Potreningowe 2 banany + cos jeszcze-->Czy moze cos innego?? B 3 W66 T1 Kcal 285 !!Kolacja: 100 Twarogu chudego(22,2 bialka wegle 2,2 kcal 104) z pomidorem [...]

więc co doradzasz ? jak mam to zrobić żeby było dobrze. ?

Dobrze skoro radzicie mi 3 razy w tygodniu trening. To mam jeszcze pytanie do tego co napisał Apokalipsa : poniedzialek; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch piatek; nogi, plecy, biceps, przedramiona niedziela; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch nastepny tydzień poniedzialek; nogi, plecy, biceps, przedramiona itd... NO więc po ile [...]

a może do obiadów dodam oliwe z oliwek tak po 20g i przytne trochę węgle. do śniadania dorzuce jakieś rodzynki, pestki itp. a do drugiego to może łyżka majonezu. co do kalorii to chciałem zrobić białko 2g, tłuszcze 1g, węgle 4g. no ale jest trochę mało jedynie białka mam bardzo dużo. jak pisałęm chce zrzucić brzuch ale na reszcie ciała iść w masę

[...] uważam ze picie jest nie potrzebne.. wiadomo kiedyś się piło... ile lat temu to było z 5-6lat temu ze wszystkim trzeba mieć umiar a w szczególności z % Ja nie pije a mam co wspominać... Ja tam wspominam dzieciństwo, pierwsza kobietę, pierwsze wagary, szkole, prace wakacyjne...wakacje, jak to prawka nie mogę zrobić itp... a nie jak to się [...]

Karte musze sobie dopiero zrobic, tylko z tego co sie ostatnio dowiadywalem to zeby dostac jakas dobra karte trzeba sporo placic za jej utrzymanie (mam na mysli Visa Classic, Master Card etc.), a kartami typu Visa Electron nie da sie robic zakupow przez internet. Co do UC to moze przejdzie ten walek z 40 USD na paczce-wkoncu wszystkich pudelek nie [...]

Witam Panowie sorki ze odświeżam temat ale mam jeszcze pewne pytania co do moje cyklu,proszę was o dokładne rozpisane odblku do mojego cyklu co mieć pod ręką w trakcie cyklu jak brać w razie potrzeby np gino,jaki środki i w jakich dawkach dokładnie na odblo, koszty nie grają roli chce zrobić porządny odblok żeby wszystko było w normie

[...] I czy ta wada przyczynic sie mogła do tego urazu? I w bledzie byl ortopeda, ktory mowil, ze nalezy starac sie z tym zyc i ewentualnie podejsc do tego operacyjnie? I gdzie sie udac? Fizjo zalecil orto. U ortopedy bylem i nic ciekawego. Wszystko o wizycie napisalem. Moze zrobic USG kolana? Nie mam pojecia gdzie sie z tym udac. Co myslisz?

[...] wbicie 218,75:3 =72,91 nadzień 72,91 x 7 dni = 510 mg tygodniowo dobrze liczę ? dieta- nie jem już od dawna żadnych śmieci, porzuciłem obecnie jedzenie z wagi- życie ale mam już mocno wyrobiony nawyk co i ile wolno zjeść. kontroluję pozostałe wyniki baaaardzo szeroko . Patrząc na większe dawki tygodniowe, to mój max było ampułka e2d i po [...]